przed po

[...] II posiłek 100g chleba wieloziarnistego ciemnego 5g masła 15g serka ze szczypiorkiem 20g sera zółtego 20g kurczaka wędzonego 20g papryki 20g pomidora 20g ogorka III posiłek przed treningiem 100g Makaron durum na zmiane z Ryżem 100g Cycka (robie na oliwie) 20g papryki 20g pomidora 20g ogorka 20g kukurydzy 30min przed treningiem SHOCK THERAPY po [...]

[...] walka trenowałem z Josuelem Distakiem ale również wtedy Morango pomagał mi w ostatnim etapie przygotowań. Nadal pozostaje 7 tygodni do walki a pojadę tam na 3 tygodnie przed sama walka. Taki trening jest chyba wystarczający i mam nadzieje, że wszystko będzie dobrze" Biorąc pod uwagę ostatnią walkę jego przeciwnika Galvao nie jest [...]

Siemanko, dzisiaj kupilem sobie bcaa od activlab. Na pudelku dawkowanie jest opisane, przed i po treningu 10g, w dni nietreningowe 10g przed posilkiem. Gdy np. robie 2 treningi dziennie, rano biegam wieczorem mam ciezki trening muay thai to brac przed i po tym i tym? czy tylko po ciezszym. Co do dni nietreningowych to brac przed kazdym posilkiem [...]

[...] sie dowiedzieć jak dawkować cp + mono.Wiem ze tematów jest dużo na forum, ale wszędzie inaczej pisze :) zastanawiam sie nad takimi opcjami: 1. DT:naczczo 5g mono, przed treningiem 10g CP DNT:naczczo 10g cp, w godzinach treningowych 5g mono 2. DT:naczczo 5g mono,przed treningiem 10g CP, po treningu 5g mono DNT:naczczo 10g cp, w [...]

[...] A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; B1. Wyciskanie hantli leżąc 4 x 6 - 8; bez całkowitego wyprostu ramion B2. Pompki 4 x max; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion C. Krzyżowanie linek 4 x 6-8 + 2 dropserie; 1 min przerwy; staramy się uzyskać 15-20 powt D. Rozciąganie klatki 1x 60-90s EQI 1 min [...]

[...] jem niecałe 2300 kcal. Ostatnio miałem trochę wolnego czasu, i zacząłem się zagłebiac w temacie aero, interwałów itp. I muszę przyznac ze mam większy mętlik w głowie, niż przed przeczytaniem kilku artykułów. Jedyne czego się dowiedziałem na pewno, to to że długie aeroby po treningu są be. Ale czy interwały lepsze? Jeśli tak to kiedy, jak, i [...]

[...] skosie;rozpiętki Triceps:Francuz;Wyciąg-prostowanie z góry w dół; wycisanie sztangi w wąskim Biceps: Wyciąg z dołu; Gryf; Sztangielki Plecy: Wyciąg z góry za głowę, przed głową; wyciąg z dołu siedząc(coś jak wiosłowanie) Barki:Siedząc wyciskanie sztangi przed głową, zza głowy; Podnoszenie sztangielski do góry z prostymi łokciami [...]

[...] (W dni treningowe zawsze po ćwiczeniach dochodzi jeszcze banan) Suplementacja: w dni nie treningowe, rano i na noc odżywka białkowa, w dni treningowe, aminokwasy bcaa 4 g przed treningiem, 4 g po treningu i 2 g przed aerobami, białko po treningu i na noc. Ćwiczenia: 1. Hack przysiady 3x12 2. MC 3x12 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomo [...]

[...] po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Zapraszamy do oceny!

[...] WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 429 kcal Białko: 15 g Tłuszcz: 15 g Węglowodany: 58 g 2 posiłek: Energia: 306 kcal Białko: 16 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 44 g 3 posiłek (przed treningiem) Energia: 613 kcal Białko: 35 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 70 g 4 posiłek: Energia: 245 kcal Białko: 5 g Tłuszcz: 9 g Węglowodany: 37 g 5 posiłek: Energia: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/pics/lukasz/Nutrabolics/NOZ_Orange_630g.jpg NOZ IV 630g Opis przedmiotu Nutrabolics NOZ IV to nowoczesny preparat, który pozwoli na podwyższenie produkcji tlenku azotu( NO). Jego skuteczność opiera się na zastosowaniu optymalnych dawek najbardziej skutecznych związków, np. argininy w postaci alfaketoglutaranu. Arginina [...]

[...] na szerokości barków 2. wyciskanie zza karku - mówiłem trenerowi, ze nie chce wykonywać tego ćwiczenia z powodu na dawny uraz barku, ale jego argumentem było to, że sprzed klatki bardzie angażujemy właśnie klate. (racja - rozpieerdol sobie bark, byle by tylko właściwy mięsień pobudzić :D ) 3. wyciskanie płasko - chciałem wykonywac mostek [...]

[...] praktycznie na sucharka ,badylki mi zostały jak u kostuchy..i suchy pysk jak u szczura. mam niecały miesiac czasu by coś się ubić , niemówię tu o pasie ale obwodzie ramion przedramion nadgarstków i dłoni . niechę długich estrów, myślę o propie i to też laitowo tak góra 2 tyg no i do tego slina. wiem palniecie mi żę nie dla meni to ..ale faktem [...]

[...] z zwartoscia 90% białka jakieś 2 godziny po powrocie jem kolacje podczas której zawsze staram się zjadać Jajecznice/ryż ze śmietaną lub ewentualnie parówki z szynki godzinę przed snem często piłem białko lub gainer. Czy to w porządku dalej tak robić? Moje pytania do ekspertów 1: Co dalej robić, spalać tą moją mase tłuszczowa i rzezbic czy [...]

[...] ostro, po 30 min-sniadanie platki mleko() do tego cynik+mg+potas tak co 3h po posilkach glownych. pije 4l h2o DT: rano na czczo STORM 10g, 30min bialko , 30 min sniadanie, przed trenningiem: posilek przedtreningowy(zazwyczaj ryz+twarog poltl albo kasza +jajka) 40min po jedz-animal pak 20 min pozniej i 20 min przed treningiem)-no xplode 20g, po [...]

[...] ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara mężczyznę==> przede wszystkim poszerzenie sylwetki (plecy), przedramion i łydek Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 179 BMI - 23.1 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Cześć ... Mam kilka pytań, ale na początek przedstawię swoje parametry - 15 lat - 178 cm - Obecnie 75 kg - Staż 4 miesiące na siłowni A więc 2 tygodnie temu zacząłem siłownie, po pół rocznej przerwie, najpierw zrobiłem sobie dietę Białko - 143 g WW - 190 g Tłuszcz - ok 45 k Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu , wtorek [...]

[...] czyli była jedna wielka masakra ;) Całe życie trenowałem sport (głównie koszykówka) aż w końcu zacząłem swoją pierwszą pracę a ,że jestem programistą to niestety całe dnie przed komputerem nie posłużyły mi najlepiej w 2 lata podskoczyłem ze 105 do wspomnianych wcześniej 144 :( Miałem niezłe doły z tego powodu ale jakoś w styczniu 2009 roku [...]

[...] białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie + oliwki Suplementacja: 20g bcaa + 10g glutamina w dni treningowe (10g+ 5g przed siłownią i 10g + 5g po siłowni) 10g bcaa + 5g glutamina w dni nie treningowe WPC 80 (Łowickie, Ostrowia, UNS) – porcja 40g jako uzupełnienie danego dnia w przypadku [...]

[...] -prostowanie ramion na wyciagu stojac -pompki tylem 2. Plecy+bic -sciaganie drążka wyciagu za glowe -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie -sciaganie drążka wyciagu przed glowe biceps: -uginanie ramion na modlitewniku -hmmm (nie wime jak to sie nazywa:/) sciaganie linek wyciagu gornego do barkow (cos jakbysmy sie napinali przed [...]